Wir laufen und laufen und laufen und laufen

Trail

Seidenraupen Virtual-Run: Erste Ergebnisse trudeln ein

Die ersten Ergebnisse unseres Seidenraupen Virtual-Runs sind eingetrudelt und wurden nun auch in eine Tabelle eingepflegt. Sie findet sich unter https://seidenraupen.org/krefelder-lauf-cup/seidenraupen-virtual-run/ und wird wöchentlich auf den neuesten Stand gebracht.

Zudem haben wir noch einmal die Regeln etwas konkretisiert, da es hier und da einige Nachfragen gab. Sie stehen hier: https://seidenraupen.org/2020/03/29/seidenraupen-virtual-run-ab-heute-bis-26-april-laufen-und-gewinnen/


Seidenraupen Virtual-Run: Ab heute bis 26. April laufen und gewinnen

Viele von euch haben gut trainiert und sich auf ein Lauf-Highlight vorbereitet, welches nun aufgrund der aktuellen Situation abgesagt wurde. Das wäre zum Beispiel an diesem Wochenende in Kleve und in Venlo der Fall gewesen, oder am kommenden Wochenende in Düsseldorf-Benrath. Auch der Osterlauf in Neuss, der Apfelblütenlauf in Vorst, der Schlossparklauf in Moers und der Waldlauf in Korschenbroich sowie die Marathons in Düsseldorf und Bonn fallen Corona zum Opfer.

Wir möchten euch aber eine Alternative bieten und haben gemeinsam mit unserem Partner Laufsport Bunert Krefeld für euch den „Seidenraupen – Virtual Run“ ins Leben gerufen. Das beste: Ihr bleibt in Bewegung und könnt sogar noch etwas gewinnen: Vier 25 Euro-Gutscheine für den nächsten Schuhkauf bei Bunert, vier Paar Laufsocken und acht Startplätze für den Seidenraupen-Cross am Sonntag, 20. September.

So sollte es aussehen, wenn ihr beim Seidenraupen Vietual-Run teilnehmen wollt. Die Strecke steht euch frei (ihr müsst also nicht ganz so verrückt wie Thomas laufen 🤣), auf die Distanz 10 oder 21,1 Kilometer kommt es an.

Die Regeln dieser Laufveranstaltung sind ganz einfach: Lauft bis zum Wochenende 25./26. April in Eigenregie einen Lauf über (mindestens) 10 km (Wertung „kurz; bis 20 KM) oder (mindestens) 21,1 km (Wertung „lang“; ab 21,1 KM bis ULTRA) und sendet uns per Mail (seidenraupen_krefeld@gmx.de) oder über Facebook ein Bild von dem von euch aufgezeichneten Lauf (Distanz und Zeit). Hierfür könnt ihr ein Foto eurer Laufuhr oder Lauf-App machen. Fügt bitte dem Bild euren Namen bei und welchen Lauf ihr leider verpasst. Eure Bilder müssen dazu bis zum 29. April bei uns eingegangen sein. Wer mag, kann auch beide Distanzen (in separaten Läufen!) machen und uns beide Bilder schicken. Es ist auch möglich, mehrfach zu starten, und so möglicherweise die eigene Zeit zu verbessern (der Fairness halber kommt ihr aber nur einmal in die Losbox). 

Denn: Wir erstellen aus allen eingegangenen Bildern eine Ergebnisliste in den Wertungen kurz und lang. Wir nehmen dazu die angezeigte Pace als Richtwert. Beispiel: Läufer 1 ist 13,7 KM gelaufen, die App sagt, dass die Pace 5:03 min/km war. Läufer 2 war 11,6 KM in einer Pace von 4:30 min/km unterwegs und Läufer 3 hat 17 KM bei 6:34 min/km aufm Tacho. Es führt Läufer 2 vor 1 und 3.

Damit sich das Ganze für euch noch mehr lohnt, verlosen wir unter allen Teilnehmern die oben erwähnten Gutscheine und Socken von Laufsport Bunert und vier Startplätze für den diesjährigen Seidenraupen-Cross #src2020. Zudem stauben die weiblichen und männlichen Sieger der beiden Distanzen jeweils einen SRC-Startplatz ab.

Und jetzt: Loslaufen!!! Viel Spaß!


Bis zum 31.3. noch per Frühbucher-Rabatt starten

Das ist doch mal was: Bis Ende des Monats gelten bei uns noch die bisher üblichen Teilnahmegebühren für die Anmeldung beim Seidenraupen-Cross am Sonntag, 20. September, von fünf Euro (für die Kinderrennen) und 14 Euro (für die 6,6- und 16-Kilometer-Runde) – und zwar auch inklusive aller Nebenkosten. Gerade der Nachsatz macht das Dilemma, in dem wir uns befinden, nämlich offensichtlich. Denn eigentlich wollten wir an die Teilnahmegebühren gar nicht heran.

IMG_0075

Doch dank einer Gesetzes-Novelle werden wir dazu quasi gezwungen, wollen wir nicht erhebliche finanzielle Einbußen einstecken. Ab sofort ist es Veranstaltern nämlich nicht mehr möglich, eventuelle Nebenkosten für das jeweilige Zahlungsmittel umzulegen. Bislang haben wir für euch die meisten dieser Nebenkosten übernommen, so zum Beispiel bei einer Zahlung via Sepa-Überweisung oder Kreditkarte. Nur wer via Paypal, immerhin das teuerste aller üblichen Zahlungsmittel, zahlen wollte, bekam Nebenkosten aufgebrummt.

Gut ein Viertel aller Starter war das aber egal, sie wählten trotz knapp zwei Euro Mehrkosten den bequemen Weg. Ist ja auch gar nicht schlimm: Im Einzelfall kann man sich das sicherlich auch leisten. Wir haben nun aber mal durchgerechnet und festgestellt, dass da eine dicke Mehrbelastung auf uns zukommen würde, würden wir die Paypal-Nebenkosten auch noch übernehmen.

Daher wird ab dem 1. April die Teilnahmegebühr bei 15 Euro für die 6,6- und 16-Kilometer-Runde liegen, bei den Kinderrennen bleibt alles beim alten. Damit deckeln wir zwar nicht alle Nebenkosten, geben euch aber weiterhin die Chance, bequem via Paypal zu zahlen. Wir hoffen, ihr versteht uns.


Schnappsschüsse aus Wijchen

Noch immer warten wir auf die Zeiten vom Strong Viking in Wijchen am vergangenen Samstag, dafür sind die Fotos nun online. Seht her…


Krefelder Laufcup geht an Pia Szymanowski und Kai Muty

Pia Szymanowski (SC Bayer 05 Uerdingen) und Kai Muty (LAV Bayer Uerdingen/Dormagen) sind die Gewinner des Krefelder Laufcups. Die beiden Sieger erhalten Ruhm, Ehre und einen Startplatz für den Seidenraupen-Cross 2020 am 20. September.

Pia und Kai schafften es am Ende des Laufjahres 2019, sich unter allen Top5-Platzierten der sechs Wettbewerbe durchzusetzen, die in die Wertung eingingen (siehe unten). Erst am letzten Tag des Jahres fiel, wie fast immer, die Entscheidung. Gewertet wurde wieder in einem Punktesystem, da die Zeiten der Läufe nicht miteinander vergleichbar sind. Die Punkte verteilen sich auf die ersten fünf Plätze pro Lauf (kurz und lang, wenn vorhanden) und Geschlecht. Für den Sieg gibt es sechs Punkte, dann folgen vier, drei, zwei und ein Punkt. Bei Punktgleichheit zählt die Anzahl der gelaufenen Wettbewerbe.

Pia Szymanowski

Pia Szymanowski beim Seidenraupen-Cross 2018.

Zwar lag Pia nach dem Martinscross bereits mit zehn Punkten vorne, was ihr aber wenig gebracht hätte. Denn schließlich ließ Christina Lehnen (LAZ Mönchengladbach) ihrem Sieg im Martins-Cross nun einen weiteren im Forstwald folgen, was ihr schlussendlich zwölf Zähler bescherte. Pias Vorteil: Sie fuhr gleich in drei Wettkämpfen Zähler ein: Dem Sieg im Frühjahr beim Halb-Stunden-Paarlauf folgten zwei zweite Plätze (jeweils vier Punkte) beim Martinscross und im Forstwald, so dass am Ende 14 Punkte auf der Habenseite stehen. Ebenfalls dreimal punktete Pauline Saßerath, die seit dem Herbst für die Seidenraupen Krefeld startet. Beim SRC wurde sie Fünfte (ein Punkt), beim Martinscross Zweite (vier Punkte) und nun im Forstwald Dritte (drei Punkte), zusammen acht Punkte.

Muty SRC 2018

Kai Muty beim Seidenraupen-Cross 2018.

Interessant: Auch Kai sorgte mit seinem Sieg beim Halb-Stunden-Paarlauf für den Grundstein seines Erfolges. Im Anschluss konnte er sich allerdings nicht mehr platzieren (auch, weil er, wie zum Beispiel beim Charity-Lauf, als Staffelläufer unterwegs war), sammelte nun aber beim Silvesterlauf mit einem vierten Platz zwei wichtige Zähler, mit denen er sich über die breite Masse setzte.

Zu den Ergebnissen des Krefelder Lauf-Cups geht es hier entlang.


Schwatte Cyber-Week bei den Seidenraupen

IMG_0978

Der Jubel kennt keine Grenzen!!!

Ja hömma – da gehen wir ja wieder durch die Decke. Heute ist dieser krasse „Black Friday“, am Montag folgt der „Cyber Monday“, weswegen wir sagen: Können wir auch, nur geiler: Wer sich von heute bis kommenden Sonntag, 8. Dezember, anmeldet, bekommt das Seidenraupen-Shirt 2020 für unschlagbare elf (11) Euro statt 22 Euro – also für nur die Hälfte. Krass!

Dann jetzt also schnell anmelden und abstauben. Hier geht es lang: https://seidenraupen.org/seidenraupencross/anmeldung/

Alle, die sich bislang angemeldet haben, können uns natürlich eine kurze E-Mail an seidenraupen_krefeld@gmx.de schicken, wenn Sie ebenfalls Interesse an diesem hyperaffengeilen Schnapper haben.


Moritz krönt erfolgreiches Wochenende

Siiiieg! Moritz auf dem Thron!

Drei Rennen, drei Erfolgsstorys: Das Wochenende hätte für die Seidenraupen nicht besser laufen können. Gekrönt wurde es von Moritz Mayntzhusen, der dank eines tollen Finishs an der Theke den 16. Ramirez-Bierlauf gewann.

Die Krüüüüüge hoch!

Fünf Runden a 1,5 Kilometer und jeweils eine Flasche Bier – so die scheinbar simple Aufgabe in Schermbeck, die es für die Läufer zu absolvieren galt. Nach flotten 41:47 min war Moritz im Ziel, aber noch lange nicht am Ende. Denn jetzt drehte er vollends auf und schraubte Pils um Pils in sich hinein. Nach dem fünften Extra-Bier und dadurch gewonnenen zehn Bonus-Minuten hatte er seine Zeit auf 31:47 min verbessert und wurde dadurch vielumjubelter Sieger.

Der Jubel in Schermbeck kannte keine Grenzen: Prost!

Auch beim Martinscross von Preussen Krefeld am Sonntag konnten wir strahlen. Pauline Saßerath und Thomas Schrörs-Runo feierten hierbei ihr Debüt als Seidenraupen. Besonders toll: Bei den Frauen konnte Pauline den zweiten Platz erreichen.

Thomas und Pauline auf der sonnendurchfluteten Hubert Houben-Kampfbahn.

Auch hier waren Runden zu laufen, und zwar fünf über je 1000 Meter. Nach 19:42 min war Pauline im Ziel, nur Kira von Ehren (SC Bayer Uerdingen) war in 16:52 min schneller. Thomas wurde 22. und M45-Fünfter in 21:16,97 min.

„Frühstück mit Michelle“ – diesmal in Winterscheid.

Martin Myrold und Manuel Kölker hatte es währenddessen in den Rhein-Sieg-Kreis verschlagen, wo der sagenumwobene Platinman nach einem Jahr Pause wieder anstand. Erneut gab es Sturmschäden, die aber diesmal nicht so gravierend waren, wohl aber den Lauf etwas verkürzten, weil eine Passage gesperrt werden musste. Die Läufer, darunter auch John und Denis aus der Trainingsgruppe „Frühstück mit Michelle“, hatten demnach „nur“ 25,5 Kilometer und knappe 900 Höhenmeter vor sich.

Eines der wenigen halbwegs ebenen Stücke des Laufs.

Die ersten fünf Kilometer täuschten etwas über das, was noch kommen sollte, ging es doch vornehmlich bergab. Dann aber folgten einige knackige Anstiege, die für Niederrheiner schon einer Everst-Bestiegung glichen – an einer Stelle, dem sogenannten „Stachel“ waren gar Drathseile zur Sicherung gespannt.

Am Drathseil nach oben!

Wie zu erwarten, flog Martin über die Berge und kam in 2:06:42 h als Elfter (und M30 Vierter) ins Ziel, Manu beendete das Rennen nach 2:37:58 h (M40: 13.).

Oranger Sack nähert sich dem Tal…
It’s a Mo, Bro!!!

Platin oder Blech – das ist hier die Frage

Und genau dieser Frage gehen am Sonntag die Seidenraupen Martin und Manu sowie John und Denis aus der Trainingsgruppe „Frühstück mit Michelle“ im tiefsten Rhein-Sieg-Kreis nach. Dort startet nämlich der Platinman – ein Rennen, bei dem sich die Veranstalter, das Triathlon Team Hennef, möglichst Mühe geben, es so unattraktiv wie möglich zu machen.

So heißt es zum Beispiel, dass die Jungs mal eben Passagen extra wässern, damit es noch matschiger wird. Und das Ziel wurde deswegen verlegt, um nicht so viele lachende Gesichter dort vorzufinden. Das mit dem Matsch dürfte heuer nicht nötig sein, denn die Regenfälle der vergangenen Tage dürften aus der Strecke eine verdammt rutschige Angelegenheit machen.

Das Ziel befindet sich nun beim TuS Winterscheid, von wo aus die Läufer knapp 28 Kilometer und 886 Höhenmeter zu absolvieren haben. Es geht durch Täler und auf Berge, die noch kein Mensch außerhalb des Kreises gehört hat, die es aber in sich haben sollen (zumindest was das Höhenprofil verrät). Höhepunkt ist neben dem steilen Zielanstieg ein Aufstieg mit 52 Prozent Steigung und Stahlseilen. Joah, hört sich nach Hölle an – aber wenn es danach Platin gibt > Auch okay. Wir lassen uns einfach mal überraschen!

Eine tolle Beschreibung gibt es auf http://der-laufgedanke.blogspot.com/2019/10/platinwoman-2019-i-siegkreis.html?m=1#more, Infos zu Nachmeldungen stehen hier.


Bitte notieren: Seidenraupen-Cross 2020 am 20. September

Der Großteil der Teilnehmer an unserer Umfrage hat sich den Sonntag, 20. September, als kommenden Termin für den Seidenraupen-Cross 2020 gewünscht. Und da sich auch intern die große Mehrheit mit diesem Termin anfreunden konnte, steht fest: Seidenraupen-Cross 2020 am 20.9.2020!!! Ab in den Kalender damit.

Super, es wird der 20. September. Wir sehen uns!!!

Fest steht damit auch: So früh wie im kommenden Jahr hat noch kein SRC stattgefunden. Wir entfernen uns damit bewusst von einem späteren Termin, liegen nicht in den Herbstferien und gehen auch dem Krefelder Hospizlauf, dem Marathon in Berlin (beide am 27.9.) und dem Köln-Marathon (4. Oktober) aus dem Weg. Sounds good!!!


Haken dran: Röntgenlauf im Remscheid erfolgreich beendet

Unsere Läufer sind aus Remscheid zurück und können freudestrahlend von einem tollen, wenn auch nass-kalten, Röntgenlauf berichten. Martin Myrold und Manuel Kölker hatten sich die volle 63,3 Kilometer-Runde auf den Zettel geschrieben und sollte es am Ende nicht bereuen: Martin überquerte nach 5:51:24 h als Gesamt-19. die Ziellinie. In seiner Altersklasse M30 wurde er Sechster. Manuel benötigte etwas länger, und zwar 6:43:52 h. Damit wurde er 74. und in der M40 Siebter.

Manuel, John und Martin vor dem Start.

Insgesamt hatten die Läufer 1300 Höhenmeter zu überwinden und passierten dabei die Lenneper Altstadt, die Müngstener Brücke, die Eschbachtal- und die Wuppertalsperre. Schon in Lennep war von John Hampson, dem Dritten im Bunde der Trainingsgruppe „Frühstück mit Michelle“, nichts mehr zu sehen. Er begann gewohnt flott und lief den beiden anderen erst einmal davon. Martin und Manuel blieben allerdings auch nicht allzu lange zusammen: Kurz nach der 7KM-Marke zog Martin an, Manuel ließ ihn ziehen und sparte sich die Körner für später auf.

Die Müngstener Brücke hinter dichtem Laub.

Wer weiß, ob das auch für John die bessere Taktik gewesen wäre: Er musste nach 42 Kilometern wegen Krämpfen aufgeben und beendete das Rennen in der Kategorie „Marathon statt Ultra“ in 3:59.31 h als Vierter und AK M35-Erster. Martin dagegen lief konsequent gut durch (1. Drittel: 01:43:15 2. Drittel: 01:56:22 3. Drittel: 02:11:47), und das trotz Rückenbeschwerden. Manuel, der ein kleines Loch zwischen der 20 und 30 KM-Marke hatte und im späteren Verlauf mal wieder mit Magenproblemen kämpfte, war am Ende aber auch zufrieden. Seine Splits: 1. Drittel: 01:48:55 2. Drittel: 02:24:32 3. Drittel: 02:30:24.